La idea principal de todo es que debemos cuidar nuestra alimentación, llevar un ritmo de vida saludable, para prevenir enfermedades, para que nuestro organismo funcione correctamente. Debemos aprender a consumir correctamente y sin abusar de alimentos que nombraré aquí, esto nos servirá para mantener el cuerpo y la mente sana.
Además de prevenir enfermedades como las cardiovasculares, degenerativas, articulares o la misma depresión, aparte de todo esto una buena alimentación nos va a ayudar a mantener nuestro organismo joven, sano y fuerte. Una alimentación sana nos ayuda a sentirnos mejor, en el aspecto energía y fuerza, ya que una dieta equilibrada nos da todas las energías y fuerzas necesarias para nuestro cuerpo y también nos ayuda a eliminar ciertas molestias en nuestro día a día.
Todos sabemos que una dieta en condiciones es muy importante a la hora de prevenir una enfermedad, pero no debemos olvidar que solo es un factor más entre muchos otros: los agente contaminantes o microorganismos también son de vital importancia, pero una cosa está clara:
Por eso, desde mi punto de vista lo mejor es variar la dieta para proporcionar todo tipo de nutrientes para conseguir un estado de salud óptimo. Por ejemplo, podremos conseguir:
- Reducir la inflamación
- Prevenir dolores de cabeza y ataques de asma.
- Mejorar la fertilidad.
- Mejorar el sistema inmunológico para combatir infecciones.
Hay una larga lista de beneficios que obtendremos de llevar una dieta sana y sobre todo equilibrada.
Si queremos tener una buena salud debemos eliminar de nuestra dieta o dejar de consumir de forma esporádica estos alimentos:
- Bollería industrial: apenas aportan nutrientes y tienen un alto contenido
en azúcar.
- Alimentos muy procesados: son aquellos alimentos que están elaborados con ingredientes de muy baja calidad, ricos en azúcares, grasas saturadas y conservantes.
- Alimentos cuya base cocinado sea rebozados o fritos: absorben gran cantidad de grasas saturadas que se relaciona con efectos cancerígenos.
- Embutidos demasiado grasos: principalmente por aportar grasas de origen animal.
- Alimentos como: pasta, arroz, patatas, estos hacen que el cuerpo capte azúcar en exceso
- Alcohol: aporta calorías "vacías" y aumenta la sensación de hambre.
Conclusión
Podemos seguir negando lo que evidente, pensar que es totalmente indiferente de qué nos alimentemos para tener una buena salud y continuar consumiendo comida basura, como por ejemplo, grasas animales, consumir en exceso la carne roja, azúcares refinados, bebidas gaseosas y el resto de alimentos no recomendables por los dietistas y expertos, pero creo que es demasiado obvia la estrecha relación de una alimentación sana y gozar de una buena salud, sin problemas cómo los dicho anteriormente.
FUENTES DE INFORMACIÓN UTILIZADAS:
https://cuidateplus.marca.com/alimentacion/nutricion/2018/02/20/alimentos-hay-comer-dieta-saludable-161404.html
Por Andrea Villa
Por Andrea Villa
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